Question 1

¿Qué tipo de creatina es mejor?

Accepted Answer

El monohidrato de creatina es la forma más estudiada y la que la mayoría de las personas elige por su respaldo, su precio accesible y su disponibilidad. Las versiones micronizada y Creapure son monohidrato con mejor disolución o mayor pureza. No necesitas una fórmula complicada para empezar.

Question 2

¿Cómo se toma la creatina?

Accepted Answer

Una pauta general muy difundida es de 3 a 5 gramos al día, de forma constante. Algunas personas hacen una 'fase de carga' inicial; no es indispensable. Lo más importante es tomarla todos los días. Sigue siempre las indicaciones de la etiqueta y consulta a un profesional de la salud antes de empezar.

Question 3

¿Hay que descansar de la creatina?

Accepted Answer

Lo habitual es tomarla de forma continua, también en los días de descanso, ya que actúa de manera acumulativa. Si tienes dudas sobre tu caso particular o tomas medicamentos, consulta a un profesional de la salud.

Question 4

¿La creatina retiene líquido?

Accepted Answer

La creatina puede aumentar el contenido de agua dentro del músculo, lo cual es parte de su mecanismo y no es lo mismo que la retención de líquido bajo la piel. Las respuestas varían de una persona a otra. Acompáñala de una buena hidratación a lo largo del día.

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