BPI CLA+Carnitine

BPI Sports CLA+Carnitine es un polvo saborizado sin estimulantes. Cada porción de 7,4 g declara 2 500 mg de matriz de ácidos grasos omega-6 y CLA, 2 000 mg de matriz de carnitina y 25 µg de vitamina D3. El envase rinde 50 porciones.

¿Qué está demostrado del CLA y de la carnitina?

Los dos ingredientes tienen ensayos aleatorizados detrás, y los dos dan resultados pequeños. Conviene verlos con las cifras delante en vez de con adjetivos:

• CLA: el efecto medido se cuenta en gramos por semana. El metaanálisis de 18 ensayos aleatorizados en personas calcula que, a la dosis mediana de 3,2 g al día, el CLA produce una reducción de masa grasa de 0,09 kg por semana frente a placebo. Sus autores lo describen literalmente como «una pérdida modesta de grasa corporal» (Whigham et al., 2007).
• L-carnitina: alrededor de 1,2 kg en el conjunto de los ensayos. Una revisión de 37 ensayos aleatorizados con 2 292 participantes encuentra una reducción media de 1,21 kg de peso y 2,08 kg de masa grasa frente a placebo, con el máximo efecto cerca de los 2 000 mg diarios. Al quedarse sólo con los ensayos de mayor calidad, únicamente se sostiene el efecto sobre el peso (Talenezhad et al., 2020).

Las dos matrices vienen declaradas como matriz, no ingrediente a ingrediente, así que no podemos decir cuánto CLA ni cuánta L-carnitina hay exactamente dentro de esos 2 500 y 2 000 mg.

Ficha técnica

• Marca: BPI Sports
• Presentación: Polvo, 50 porciones
• Porción: 7,4 g
• Matriz de omega-6 y CLA: 2 500 mg
• Matriz de carnitina: 2 000 mg
• Vitamina D3: 25 µg
• Estimulantes: No declara

Modo de uso

Mezcla una porción con agua fría y agita hasta disolver. No excedas la dosis indicada en la etiqueta.

Para quién es y para quién no

Es para quien ya tiene resueltas las calorías y la proteína de su dieta y quiere añadir CLA y carnitina sabiendo que los efectos publicados son de esa magnitud. No es para quien espera que un polvo sustituya al déficit calórico.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-11.
2. Talenezhad N, et al. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: a systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clin Nutr ESPEN. 2020;37:9-23.