EVO Glutamine

EVO Glutamine es L-glutamina en polvo sin sabor de Evogen, con 5 000 mg por porción de 5 g y 60 porciones por envase.

¿Se diferencia de otras glutaminas del mercado?

En composición, no. Las glutaminas de esta categoría son prácticamente el mismo producto: el mismo aminoácido, en polvo y casi siempre a 5 000 mg por porción. Lo que cambia de una marca a otra es el precio por porción y cuánto dura el bote. Sobre lo que el aminoácido hace, el estado de la evidencia es éste:

• Rendimiento: no está demostrado. Un metaanálisis de ensayos clínicos no halla efecto sobre el rendimiento aeróbico ni sobre la composición corporal (Ramezani Ahmadi et al., 2019).
• Fatiga: mueve marcadores, no el resultado. Una revisión de 55 estudios encontró cambios en la síntesis de glucógeno y en la acumulación de amonio, pero sin aumento del rendimiento físico (Coqueiro et al., 2019).
• Dónde sí hay respaldo: el paciente, no el atleta. Los efectos consistentes se han visto en pacientes quirúrgicos y traumatizados, en estados catabólicos clínicos (Wilmore, 2001). Eso no se traslada a una persona sana que entrena.

Ficha técnica

• Marca: Evogen
• Presentación: 60 porciones, sin sabor
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Formato: Polvo
• Ingrediente activo: L-Glutamine

Modo de uso

Disuelve una porción de 5 g en 240 a 350 ml de agua fría. Puedes tomarla después de entrenar o en cualquier otro momento del día.

Para quién es y para quién no

Es para quien ya decidió que quiere glutamina y está comparando marcas. No esperes de ella un efecto sobre la fuerza, el tamaño muscular o el rendimiento: eso no está demostrado.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Ramezani Ahmadi A, et al. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: a systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2019;38(3):1076-1091.
2. Coqueiro AY, et al. Glutamine as an anti-fatigue amino acid in sports nutrition. Nutrients. 2019;11(4):863.
3. Wilmore DW. The effect of glutamine supplementation in patients following elective surgery and accidental injury. J Nutr. 2001;131(9S):2543S-2549S.