INS-Acs Glutamine

INS-Acs Glutamine es L-glutamina en polvo de Insane Labz, con 5 000 mg por porción de 5 g y 60 porciones por envase.

¿La glutamina hidrata las células musculares?

No hay ninguna fuente que lo sostenga. La idea de que la glutamina «mete agua» dentro de la célula muscular circula mucho en el marketing deportivo, pero no encontramos ningún ensayo en humanos que lo mida y lo demuestre, y por eso lo retiramos de esta ficha. Lo que sí está estudiado es esto:

• Rendimiento: sin efecto medido. Al reunir los ensayos disponibles, la glutamina no mejoró el rendimiento aeróbico ni cambió la composición corporal (Ramezani Ahmadi et al., 2019).
• Sistema inmunitario: no. Ese mismo metaanálisis no encuentra efecto, y el mecanismo que se le suponía está descartado: la glutamina en plasma no es el eslabón de la bajada de defensas por ejercicio (Hiscock y Pedersen, 2002).
• Fatiga: mueve marcadores, no el resultado. Una revisión de 55 estudios encontró cambios en la síntesis de glucógeno y en la acumulación de amonio, pero sin aumento del rendimiento físico (Coqueiro et al., 2019).

Ficha técnica

• Marca: Insane Labz
• Presentación: 60 porciones
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Formato: Polvo, fácil de mezclar
• Ingrediente activo: L-Glutamine

Modo de uso

Mezcla una porción de 5 g con agua o con tu bebida preferida y agita hasta disolverla por completo. Se suele tomar después de entrenar.

Para quién es y para quién no

Es para quien quiere glutamina sola, sin mezclas ni saborizantes. Si lo que buscas es hidratación durante el ejercicio, lo que tiene respaldo son las bebidas con electrolitos, no este producto.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Ramezani Ahmadi A, et al. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: a systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2019;38(3):1076-1091.
2. Coqueiro AY, et al. Glutamine as an anti-fatigue amino acid in sports nutrition. Nutrients. 2019;11(4):863.
3. Hiscock N, Pedersen BK. Exercise-induced immunodepression: plasma glutamine is not the link. J Appl Physiol. 2002;93(3):813-822.