Meta CLA

Meta Nutrition CLA viene en envase de 90 cápsulas y declara 1 000 mg de ácido linoleico conjugado por porción. No declara estimulantes.

¿Cuánto CLA hace falta y cuánto trae esta ficha?

Es la pregunta útil de este producto, y tiene respuesta numérica:

• CLA: modesto, y así lo dicen sus autores. Al reunir los ensayos aleatorizados disponibles, el CLA a 3,2 g al día produjo una reducción de masa grasa de 0,09 kg por semana respecto al placebo; la conclusión publicada es «una pérdida modesta de grasa corporal», no una transformación (Whigham et al., 2007). Esta ficha declara 1 000 mg por porción, por debajo de esa dosis.

Dicho de otro modo: la dosis mediana de los ensayos es más del triple de lo que declara una porción de esta ficha. Si decides tomarlo, hazlo sabiendo que estás por debajo del rango en el que se midió ese efecto modesto, no por encima.

Ficha técnica

• Marca: Meta Nutrition
• Presentación: 90 cápsulas
• Ácido linoleico conjugado (CLA): 1 000 mg por porción
• Estimulantes: No declara

Modo de uso

Sigue las indicaciones de la etiqueta. Suele tomarse con las comidas.

Para quién es y para quién no

Es para quien quiere CLA sin estimulantes y entiende la magnitud real del efecto publicado. No es para quien espera que sustituya al déficit calórico ni al entrenamiento.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-11.