Cobra The Curse Glutamine

Cobra The Curse Glutamine es L-glutamina en polvo sin sabor de Cobra Labs. Aporta 5 000 mg de L-glutamina por porción y el bote rinde 60 porciones. La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial: el cuerpo la fabrica por su cuenta y sólo bajo un estrés fisiológico intenso puede quedarse corto (Coqueiro et al., 2019).

¿Para qué sirve realmente la glutamina?

La respuesta honesta es que depende de para qué, y que en una persona sana que entrena la evidencia es débil. Lo dejamos como está:

• Rendimiento: no está demostrado. Un metaanálisis de ensayos clínicos no halla efecto sobre el rendimiento aeróbico ni sobre la composición corporal (Ramezani Ahmadi et al., 2019).
• Sistema inmunitario: no. Ese mismo metaanálisis no encuentra efecto, y el mecanismo que se le suponía está descartado: la glutamina en plasma no es el eslabón de la bajada de defensas por ejercicio (Hiscock y Pedersen, 2002).
• Recuperación y dolor muscular: evidencia escasa. Un ensayo de 16 personas, con 0,3 g por kilo al día, observó recuperación más rápida de la fuerza y menos dolor tras ejercicio excéntrico (Legault et al., 2015). Un único protocolo: es una señal, no un hecho.

Ficha técnica

• Marca: Cobra Labs
• Presentación: 60 porciones, sin sabor
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Formato: Polvo
• Ingrediente activo: L-Glutamine

Modo de uso

Mezcla una porción (una medida) con 240 a 350 ml de agua o de la bebida que prefieras y agita hasta disolver. Se suele tomar después de entrenar. No excedas la dosis indicada en la etiqueta.

Para quién es y para quién no

Es para quien ya tiene cubiertas la proteína y las calorías de su dieta y quiere añadir glutamina sabiendo lo que la evidencia dice y lo que no. No es para quien busca ganar músculo, rendir más o reforzar sus defensas: para eso no hay respaldo, y existen suplementos con evidencia más sólida.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Ramezani Ahmadi A, et al. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: a systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2019;38(3):1076-1091.
2. Coqueiro AY, et al. Glutamine as an anti-fatigue amino acid in sports nutrition. Nutrients. 2019;11(4):863.
3. Legault Z, et al. Oral L-glutamine supplementation on muscle strength recovery and soreness following eccentric exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(5):417-426.
4. Hiscock N, Pedersen BK. Exercise-induced immunodepression: plasma glutamine is not the link. J Appl Physiol. 2002;93(3):813-822.