¿Qué ocurre con un exceso prolongado de zinc?

Según MedlinePlus, tomar zinc en grandes cantidades puede causar diarrea, cólicos abdominales y vómito, y un exceso prolongado puede llevar a deficiencia de cobre, hierro o magnesio. Es la razón por la que el zinc no es un suplemento que convenga acumular desde varias fuentes a la vez sin saberlo: revisa si tu multivitamínico ya lo incluye.

¿Cuál es la ingesta de referencia oficial de zinc?

MedlinePlus publica como ingesta diaria recomendada para población general 11 mg en hombres adultos y 8 mg en mujeres adultas, con 11 mg en embarazo y 12 mg en lactancia. Es una referencia poblacional, no una indicación para ti. Esta guía no prescribe dosis: sigue el modo de uso de la etiqueta del producto y consulta a un profesional de la salud.

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Las imágenes son de carácter ilustrativo, podrían cambiar.

GAT

GA Zmag T

Name: GA Zmag T
Brand: GAT
SKU: SP-238504
Price: 205.00 MXN
Availability: InStock

4.7(3 valoraciones)

$205.00

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90 cápsulas30 porciones · $205.00 · única opción en esta presentación

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Resumen de decisión

Qué es: Vitaminas y salud de GAT, en cápsulas.
Para quién puede ser: Quienes quieren cubrir un nutriente concreto que su alimentación no está aportando, idealmente después de comentarlo con un profesional de la salud
Quienes buscan un formato cómodo de tomar —cápsula, tableta, cápsula blanda o polvo— y quieren comparar cuántas porciones rinde el envase
Quienes prefieren una etiqueta que declare un solo nutriente, fácil de leer y de comparar entre marcas, en vez de una fórmula con veinte ingredientes
Para quién no: Quien busque prevenir, aliviar o tratar una enfermedad: ningún producto de esta categoría sirve para eso, y así lo dice la evidencia disponible en población general (USPSTF, 2022; Manson, 2019)
Quien espere que un suplemento sustituya a la alimentación: se toma como complemento de la dieta, nunca en su lugar
Quien piense que más dosis es mejor: en un ensayo de tres años, 4 000 y 10 000 UI diarias de vitamina D dieron una densidad ósea radial MENOR que 400 UI, sin ninguna ventaja en resistencia del hueso (Burt, 2019)
Qué revisar antes de comprar: Antes de elegir: empieza por lo que sí es dato — qué nutriente principal declara la etiqueta, cuánto trae por porción, qué porcentaje del valor diario representa y cuántas porciones rinde el envase.
El envase rinde 30 porciones.

Guía de vitaminas y salud: qué aporta cada nutriente · Todo de GAT · Ver Vitaminas y Salud

⚠️ Este producto contiene estimulantes/ingredientes de uso cuidadoso. Respeta estrictamente la dosis de la etiqueta, no la excedas ni la combines con otras fuentes de cafeína o estimulantes. No recomendado para personas sensibles a estimulantes, con problemas cardiacos, presión alta, embarazo, lactancia o menores de edad. Ante cualquier síntoma, suspende su uso y consulta a un médico.

Preguntas frecuentes

¿En resumen, qué es el zinc y para qué se estudia?

El zinc es un mineral traza esencial que participa en la división celular, el crecimiento, la cicatrización y el sentido del gusto, según MedlinePlus. La revisión Cochrane de 2024 no encontró que suplementarlo evite resfriarse; sobre acortar un resfriado ya empezado los datos son de baja certeza y muy heterogéneos, y con más efectos adversos leves. Es un suplemento, no un medicamento; úsalo según la etiqueta.

Fuente

¿Qué encontró la revisión Cochrane de 2024 sobre zinc y resfriado?

La revisión reunió 34 estudios y 8 526 participantes. Para prevención, puede haber poca o ninguna reducción del riesgo de resfriarse (riesgo relativo 0,93; IC 95 % 0,85 a 1,01; certeza baja). Para tratamiento de un resfriado en curso puede haber una reducción de la duración media de 2,37 días (IC 95 % −4,21 a −0,53), pero con heterogeneidad del 97 % y certeza baja. Y probablemente aumentan los efectos adversos no graves (riesgo relativo 1,34; IC 95 % 1,15 a 1,55; certeza moderada).

Fuente

¿Qué es el ZMA y en qué se diferencia del zinc solo?

ZMA es el nombre comercial de una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 que declara la etiqueta. No es lo mismo que un producto de zinc solo, y hay un detalle importante: la revisión Cochrane excluyó expresamente los productos donde el zinc va combinado con otros minerales, vitaminas o hierbas. Es decir, sus resultados sobre el resfriado no se pueden trasladar a un ZMA.

Fuente

Descripción

Complemento mineral deportivo formulado por GAT para optimizar tu rendimiento. ZMAG T es un suplemento diseñado para atletas que buscan mejorar su desempeño físico mediante una fórmula sinérgica de minerales clave.

Beneficios Clave

Soporte para rendimiento atlético
Recuperación muscular después del entrenamiento
Energía y resistencia durante la sesión
Fórmula concentrada de 90 cápsulas

Modo de Uso

Consumir según indicaciones de etiqueta con agua. Ideal como parte de tu rutina pre o post-entrenamiento.

Presentación

90 cápsulas | Marca: GAT | Producto 100% original importado

Guía: Guía de vitaminas y salud: qué aporta cada nutriente

Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.

Información nutricional

Información Nutrimental

Tamaño de porción 3 cápsulas

Porciones por envase 30Cantidad por porción

Ingrediente activoCantidad / % VD

Vitamina B6 (como clorhidrato de piridoxina)10.5 mg(618% VD)

Magnesium (as Magnesium Oxide and Magnesium Aspartate)450 mg(107% VD)

Zinc (as Zinc Aspartate and Zinc Oxide)30 mg(273% VD)

Boron (as Bororganic Glycine) (Albion)3 mg

Otros Ingredientes: Harina de Arroz, Hipromelosa (cápsula vegetal), Estearato de Magnesio. Albion® es una marca registrada de Albion Laboratories, Inc.

Advertencias

Estos enunciados no han sido evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
ALMACENAR EN UN LUGAR FRESCO Y SECO.
MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
NO USAR SI EL SELLO DEL CUELLO ESTÁ ROTO O FALTA.

* Los porcentajes de Valor Diario están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Datos de etiqueta verificados el 9 de julio de 2026 · fuente: etiqueta y página oficial del fabricante.

Reseñas (3)

4.7

★★★★★

3 valoraciones

★★★★★

Recuperación top

¡Este ZMAG T de GAT está buenísimo! Llevo un mes usándolo y la recuperación después de mis entrenamientos está cañona. Antes me sentía súper molido y ahora, ni comparación. Lo pedí a Guadalajara y llegó rapidísimo. ¡Vale la pena cada peso!

Alejandro M. · Compra verificada

★★★★★

Mejoró mi resistencia

La neta, GA ZMAG T me ha sorprendido. Tomo mis cápsulas antes de entrenar y siento que aguanto más en el gym. Mi energía ha mejorado bastante, sobre todo en mis rutinas de pierna que son las más pesadas. El único 'pero' es el precio, está un poco alto, pero los beneficios se notan. Llegó bien a Monterrey, el paquete venía perfecto. Me late que sea importado y 100% original.

Carolina Morales · Compra verificada

★★★★★

Duermo mejor y rindo más

super contento con estas capsulas. desde que las tomo (llevo como 3 semanas) siento que mi sueño es mas profundo y eso ayuda un chorro a recuperarme. mis entrenamientos han mejorado un buen, tengo mas fuerza y resistencia. me lo recomendaron para el rendimiento atlético y sí cumple. lo pedí para cdmx y llegó sin problema, bien empaquetado. un excelente complemento mineral para cualquier atleta.

Emilio D. · Compra verificada

GA Zmag T

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Preguntas frecuentes

Descripción

Beneficios Clave

Modo de Uso

Presentación

Información nutricional

Información Nutrimental

Reseñas (3)

Recuperación top

Mejoró mi resistencia

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