HTP L-Glutamine

HTP L-Glutamine es L-glutamina en polvo sin sabor de Hi-Tech Pharmaceuticals que declara materia prima AjiPure®. Aporta 5 000 mg por porción y el envase de 500 g rinde 100 porciones, el doble que un bote de 300 g.

¿Sirve de algo que sea AjiPure®?

AjiPure® es una marca de materia prima que certifica el origen y la pureza del aminoácido. Es una garantía sobre el insumo; no existe ningún ensayo que demuestre que produzca un resultado distinto en el cuerpo frente a otra L-glutamina de grado alimenticio. Sobre el aminoácido, esto es lo que dice la investigación:

• Recuperación y dolor muscular: evidencia escasa. Un ensayo de 16 personas, con 0,3 g por kilo al día, observó recuperación más rápida de la fuerza y menos dolor tras ejercicio excéntrico (Legault et al., 2015). Un único protocolo: es una señal, no un hecho.
• Intestino: resultados contradictorios. Un ensayo halló menor permeabilidad intestinal al correr con calor, y tanto menor cuanto mayor la dosis (Pugh et al., 2017); otro, a dosis baja, la empeoró (Ogden et al., 2022).
• Rendimiento: sin efecto medido. Al reunir los ensayos disponibles, la glutamina no mejoró el rendimiento aeróbico ni cambió la composición corporal (Ramezani Ahmadi et al., 2019).

Ficha técnica

• Marca: Hi-Tech Pharmaceuticals
• Presentación: 500 g, sin sabor
• Porciones por envase: 100
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Ingrediente activo: L-Glutamine (AjiPure®)

Modo de uso

Disuelve una porción en 240 a 350 ml de agua. Al no tener sabor, también puedes añadirla a un batido de proteína sin cambiarle el gusto.

Para quién es y para quién no

Es para quien toma glutamina a diario y prefiere un envase grande, porque 100 porciones bajan bastante el costo por toma. Si sólo vas a probarla, un bote de 300 g es una compra más sensata.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Ramezani Ahmadi A, et al. The effect of glutamine supplementation on athletic performance, body composition, and immune function: a systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2019;38(3):1076-1091.
2. Legault Z, et al. Oral L-glutamine supplementation on muscle strength recovery and soreness following eccentric exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(5):417-426.
3. Pugh JN, et al. Glutamine supplementation reduces markers of intestinal permeability during running in the heat. Eur J Appl Physiol. 2017;117(12):2569-2577.
4. Ogden HB, et al. Acute L-glutamine supplementation does not improve gastrointestinal permeability under exertional-heat stress. Eur J Sport Sci. 2022;22(12):1865-1876.