Inner Glutamine

Inner Glutamine es L-glutamina en polvo de Inner Armour, en bolsa de 300 g. Aporta 5 000 mg por porción y rinde 60 porciones.

¿Qué quiere decir «alta potencia» en una glutamina?

En la práctica, poco. Casi todas las glutaminas de esta categoría traen 5 000 mg por porción, así que «alta potencia» no distingue a ninguna: es lenguaje de etiqueta, no un dato comparable. Lo que sí distingue a un producto de otro son las porciones por envase y el precio por porción. Y sobre lo que la glutamina hace, esto es lo publicado:

• Sistema inmunitario: no. Ese mismo metaanálisis no encuentra efecto, y el mecanismo que se le suponía está descartado: la glutamina en plasma no es el eslabón de la bajada de defensas por ejercicio (Hiscock y Pedersen, 2002).
• Fatiga: mueve marcadores, no el resultado. Una revisión de 55 estudios encontró cambios en la síntesis de glucógeno y en la acumulación de amonio, pero sin aumento del rendimiento físico (Coqueiro et al., 2019).
• Recuperación: una señal aislada. El único ensayo que la midió, con 16 personas, vio menos dolor y mejor recuperación de la fuerza tras ejercicio excéntrico (Legault et al., 2015). Con una muestra así no se puede afirmar como hecho.

Ficha técnica

• Marca: Inner Armour
• Presentación: Bolsa de 300 g
• Porciones por envase: 60
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Formato: Polvo

Modo de uso

Mezcla una medida con agua o con tu bebida habitual, siguiendo las indicaciones del envase. No excedas la dosis del fabricante.

Para quién es y para quién no

Es para quien busca glutamina en presentación de bolsa, que suele salir más barata que el bote rígido. No la elijas esperando un efecto sobre el rendimiento o el tamaño muscular.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Coqueiro AY, et al. Glutamine as an anti-fatigue amino acid in sports nutrition. Nutrients. 2019;11(4):863.
2. Legault Z, et al. Oral L-glutamine supplementation on muscle strength recovery and soreness following eccentric exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(5):417-426.
3. Hiscock N, Pedersen BK. Exercise-induced immunodepression: plasma glutamine is not the link. J Appl Physiol. 2002;93(3):813-822.