MMD Glutamine Decanate

MMD Glutamine Decanate es la glutamina de MuscleMeds en polvo sin sabor: envase de 300 g, 5 000 mg por porción y 60 porciones. La marca la presenta con su tecnología Decanate, de liberación sostenida.

¿La liberación prolongada aporta algo?

No lo podemos afirmar. No encontramos ningún ensayo publicado que compare Decanate con L-glutamina libre en personas y mida un desenlace distinto, así que la ventaja de la liberación prolongada queda como una propuesta del fabricante y no como un hecho. Lo que sí está medido del aminoácido es esto:

• Sistema inmunitario: no. Ese mismo metaanálisis no encuentra efecto, y el mecanismo que se le suponía está descartado: la glutamina en plasma no es el eslabón de la bajada de defensas por ejercicio (Hiscock y Pedersen, 2002).
• Intestino: resultados contradictorios. Un ensayo halló menor permeabilidad intestinal al correr con calor, y tanto menor cuanto mayor la dosis (Pugh et al., 2017); otro, a dosis baja, la empeoró (Ogden et al., 2022).
• Dónde sí hay respaldo: el paciente, no el atleta. Los efectos consistentes se han visto en pacientes quirúrgicos y traumatizados, en estados catabólicos clínicos (Wilmore, 2001). Eso no se traslada a una persona sana que entrena.

Ficha técnica

• Marca: MuscleMeds
• Presentación: 300 g, sin sabor
• Porciones por envase: 60
• L-glutamina por porción: 5 000 mg
• Ingrediente activo: Glutamine Decanate

Modo de uso

Mezcla una medida rasa de 5 g con agua. Al no tener sabor, puede añadirse a cualquier bebida sin cambiarle el gusto.

Para quién es y para quién no

Es para quien quiere una glutamina sin sabor y le convence el formato de la marca. Hay algo cierto y útil que sí se puede decir: el ejercicio prolongado baja la glutamina en sangre y suplementarla repone ese aporte (Hiscock y Pedersen, 2002). Lo que no se puede prometer es qué consigue esa reposición.

Este producto no previene, trata ni cura ninguna enfermedad. Si estás embarazada, amamantando, tomas algún medicamento o tienes una condición renal o hepática, consulta a tu médico antes de usarlo.

Referencias

1. Pugh JN, et al. Glutamine supplementation reduces markers of intestinal permeability during running in the heat. Eur J Appl Physiol. 2017;117(12):2569-2577.
2. Ogden HB, et al. Acute L-glutamine supplementation does not improve gastrointestinal permeability under exertional-heat stress. Eur J Sport Sci. 2022;22(12):1865-1876.
3. Hiscock N, Pedersen BK. Exercise-induced immunodepression: plasma glutamine is not the link. J Appl Physiol. 2002;93(3):813-822.
4. Wilmore DW. The effect of glutamine supplementation in patients following elective surgery and accidental injury. J Nutr. 2001;131(9S):2543S-2549S.